Vitamina C e constipações: sim ou não?

Escrito por Maria Paes Vasconcelos Segunda, 30 Setembro 2013 | Visto - 7472

Um novo estudo mostra que o consumo regular traduz-se numa redução da duração dos sintomas.

Desde que o Linus Pauling (grande nome da física) disse, há 70 anos, que a vitamina C faz bem às constipações que a moda não parou: ao mínimo espirro, ranho ou tosse (sem febre!) as criancinhas são logo cheias de sumos de laranja ou até suplementos. Já se disse aqui há alguns anos que a evidência científica não o demonstrava. Mas agora saiu uma revisão (uma meta-análise, em que todos os dados dos 72 estudos feitos desde 1966 são analisados juntos, como um estudo só) feita por uma instituição muito conceituada (Cochrane) e a conclusão é que só há alguma vantagem no consumo regular de vitamina C na diminuição da duração das constipações – o que já é muito bom! Na verdade, há uma redução de 18 por cento na duração dos sintomas (por exemplo de seis para cinco dias) nas crianças e de oito por cento nos adultos com um a dois gramas/dia de vitamina C. A gravidade dos sintomas também é menor nestes casos.

Os autores sugerem a quem está sempre constipado que experimente como se dá com este suplemento, dada a acessibilidade e inocuidade da vitamina C. Já nas pessoas que são expostas a períodos breves de muito stress, tal como os desportistas de alta competição ou quem trabalha em ambiente frios, há uma redução de risco de constipação de 52 por cento.