Água Bela

Escrito por Elsa Páscoa Segunda, 04 Março 2013 | Visto - 1961

Somos feitos de água. Literalmente. Três quartos do nosso corpo são compostos pela famosa molécula H2O e não conseguimos viver mais de meia dúzia de dias sem a beber. Para além disso, desempenha um papel fundamental em quase todas as funções do metabolismo, como a digestão, a absorção e o transporte de nutrientes, a filtragem e excreção de toxinas e a regulação da temperatura.

Por tudo isto, é fundamental manter os níveis de água no corpo. Para além dos dois litros diários recomendados por médicos e nutricionistas, uma alimentação rica em legumes e fruta ajuda a hidratar e a equilibrar o organismo quando este enfrenta desafios acrescidos como a gravidez e a amamentação.

Na vida de todos os dias, a água que ingerimos ajuda-nos a eliminar os efeitos da poluição atmosférica, tabaco, álcool e excessos alimentares, em especial de comida processada industrialmente. Neste processo, os rins desempenham um papel fundamental, ao filtrar cerca de 60 litros de sangue por hora e fazendo com que as substâncias indesejáveis sejam expelidas com a ajuda de água. Assim, quanto mais o sistema urinário estiver hidratado, melhor funciona e melhor nos sentimos.

Conforme os anos vão passando, as necessidades de água aumentam. Isto porque dá-se uma perda progressiva da quantidade de água total no corpo, já que os espaços onde está armazenada são reduzidos. Em resultado, a pele e os cabelos mostram-se mais secos e há também consequências a nível do fluxo sanguíneo e das articulações. Para além de todos os benefícios no interior, a água é também decisiva na transmissão de sensações de relaxamento e de bem-estar. Quem nunca chegou exausto a casa, depois de um dia complicado, a desejar com todas as forças um bom banho de espuma? Ou, num dia de grande calor, quem não suspirou por um duche morno ou menos frio?

Corpo, rosto e cabelo

A pele é especialmente sensível à falta de água e, todos os dias, perde cerca de dois decilitros através da evaporação cutânea. Se apresenta sinais de secura, flacidez, multiplicação de linhas e mais sensível a escoriações e aos efeitos da exposição solar, provavelmente está desidratada e a precisar de cuidados urgentes. São, por isso, de evitar os raios de Sol sem proteção adequada e às horas mais perigosas, a exposição prolongada ao vento e a temperaturas extremas, banhos longos e com quentes (curiosamente, a água a altas temperaturas quebra o manto de hidratação da pele) e produtos de higiene agressivos.

Em contrapartida, quando estão hidratados, o corpo, o rosto e também o cabelo exibem sinais de saúde e beleza que fazem valer a pena todo o investimento feito no seu cuidado. Provavelmente, manter estes tecidos ricos em água é o melhor cuidado que lhes podemos prestar. Uma epiderme bem limpa e hidratada é firme e brilhante, flexível e livre da maior parte de rídulas e rugas, já que são travados os processos de degradação do colagénio, da elastina e da renovação celular. Para além disso, a hidratação permite à epiderme absorver e reter os nutrientes que lhe aplicamos e, em contrapartida, eliminar os resíduos metabólicos e os radicais livres.

Quanto ao cabelo, a água é essencial para a limpeza que garante a saúde e o brilho dos fios. Usá-la numa temperatura baixa é importante para evitar que fiquem baços e quebradiços e potenciar os efeitos dos produtos. Há também de ter atenção ao tipo de água que se usa nas lavagens: se for dura, isto é, se contiver um grande número de minerais, é prejudicial ao equilíbrio do cabelo. Existe uma forma fácil de perceber se é esse o caso. Encha dois copos: um com água da torneira e outro com água engarrafada pouco mineralizada. Deite um pouco de champô nos copos e agite. Se observar uma grande diferença na produção de espuma, com a água da torneira a formar poucas bolhas, significa que é dura e que os produtos capilares não irão atuar a 100 por cento. Para evitar isso – e usar menos quantidade de champôs, amaciadores, máscaras – faça o último enxaguamento com água engarrafada. Fica bem mais barato do que comprar frascos e frascos.